Accidents Musculaires et Soins

 

LES ACCIDENTS MUSCULAIRES

1) La Contracture

Le muscle ne retrouve pas sa longueur initiale après un exercice, d'où douleur. C'est la conséquence d'une activité anormale ou exagérée du muscle. Il n'y a pas de lésion. Elle n'arrive pas pendant l'entraînement (mais une heure ou deux après ou le lendemain matin).
Thérapie : chaleur, massage  et repos.

 

2) La Crampe

 

Elle intervient pendant l'effort. Son origine est métabolique et due à l'accumulation de déchets au niveau du muscle insuffisamment irrigué.
Thérapie : Mise en extension forcée du mollet. S'il s'agit d'un autre muscle et en dehors d'une musculation  spécifique, ce n'est pas une crampe, donc : ne pas manipuler.

 

3) L'Elongation

Elle intervient au cours de l'exercice. Généralement ce n'est pas une douleur très importante. Impression d'étirement du muscle qui n'implique pas l'arrêt de l'effort mais simplement sa limitation. Il n'y a pas de gros dégâts anatomiques. C'est l'inverse de la contracture, le muscle a été au delà de ses possibilités d'étirement.
Thérapie : Repos, pas de massage ; plutôt de la glace, et faire, si possible, de la physiothérapie. La guérison intervient entre 4 et 7 jours.

 

4) Le Claquage

C'est la lésion d'un certain nombre de fibres musculaires. Il y a dégâts anatomiques. Classiquement son apparition est brutale et on la ressent en plein effort. Elle contraint à une interruption immédiate de l'activité. Le diagnostic est souvent évident, l'individu étant coupé en plein effort. Il arrive néanmoins que le claquage intervienne en deux temps : c'est le cas de l'athlète continuant son effort sur une élongation préalable ce qui va entraîner un claquage. D'où l'obligation de se reposer dès l'apparition de la moindre gêne musculaire en cours d'exercice. C'est un signal d'alarme qu'il est indispensable de respecter. Toute douleur qui persiste huit jours après sa survenue, signifie que l'on avait affaire à un claquage.
Le claquage touche le plus souvent les ischio-jambiers mais peut survenir sur n'importe quel muscle, notamment le quadriceps crural et les jumeaux.
Déchirure
Le muscle peut parfois se rompre totalement, c'est la déchirure musculaire qui est un accident très grave devant parfois être opéré. Le claquage est du à un dépassement des possibilités physiologiques du muscle. Dépassement souvent causé par un geste incorrect en particulier dans son amplitude.(exemple : le sprinter qui va "tracter" et être en lordose lombaire ; ce qui implique une charge de travail trop importante incombant aux ischios).
Thérapie : Appliquer de la glace ou du froid immédiatement. Eviter surtout toute manipulation et faire un examen très sérieux par un médecin sportif.


5) La rupture

Cas extrême : Stade ultime de la déchirure musculaire. Le corps du muscle se rétracte au dessus de l'endroit de la rupture et forme une véritable " marche d'escalier "

Elle survient lors d'une douleur brutale, violente en plein effort, ou après un choc
Impotence fonctionnelle totale
Rupture complète du corps
Hématome diffus et volumineux

Comment la soigner

1 Froid immédiatement
2 Comprimer le muscle sans l'étirer
3 Hospitalisation immédiate
4 Reprise progressive de l'entraînement entre le 4éme et 6éme mois après la blessure


LES GESTES D'URGENCES


1 Stopper l'effort
2 Application de glace
3 Pose d'une contention souple
4 Éviter l'appui sur le membre blessé


LES ERREURS A NE PAS COMMETTRE


1 Masser la région traumatisée (sauf drainage)
2 Immobilisation complète du membre
3 Application d'une pommade chauffante ou de chaleur
4 Anti-inflammatoire en phase aigue
5 Reprise trop précoce du sport

 

MESURES DE PREVENTION



• Bon échauffement et progression dans l'entraînement
• Bonne condition physique
• Éviter la fatigue : Surentraînement
• Ne pas reprendre trop rapidement après un traumatisme
• Exercices d'étirement avant et aprés l'effort

 

LE FROID POUR SOIGNER, LE FROID POUR RÉCUPÉRER



Appliquer du froid sur une blessure ou un traumatisme est presque un réflexe dans les milieux sportifs.
Au-delà du soulagement et de l’effet parfois « magique » de l’éponge glacée, quels sont , aujourd’hui , les mécanismes, les limites et les perspectives de la cryothérapie ?

Les effets positifs du froid

 

Le froid est efficace en phase aiguë d’une blessure, il favorise une diminution de l’hémorragie et de l’œdème suite à un traumatisme. L’application de glace provoque une vasoconstriction des vaisseaux sanguins, le métabolisme cellulaire est ralenti et l’on observe une baisse de la production de déchets métaboliques et autres toxines. Le froid protège les tissus des effets produits par la réaction inflammatoire. Enfin l’abaissement de la température provoque localement une sorte d’anesthésie qui explique le soulagement ressenti lors du glaçage de la partie endolorie.
Par contre, le froid n’est pas recommandé lors d’inflammations chroniques

 

 

jonathan modaert est devenu membre plus de 2 ans
José Manuel Do Vale et Jordan Claies plus de 3 ans
U18/U19 USW et 8 autres plus de 3 ans
Clément Clarion plus de 3 ans
us wervicq vient de remporter le trophée 500000 visites plus de 3 ans
Kyllian DENORME est devenu membre plus de 3 ans
6-2
U14 USW / LOMME DELIVRANCE plus de 4 ans
U14 USW / LOMME DELIVRANCE : résumé du match plus de 4 ans
3-5
TOURCOING BLANC SEAU / Séniors USW plus de 4 ans
TOURCOING BLANC SEAU / Séniors USW : résumé du match plus de 4 ans
5-6
V DASCQ METROPOLE / U14 USW plus de 4 ans
V DASCQ METROPOLE / U14 USW : résumé du match plus de 4 ans
6-5
FERRAIN AN 96 / Vétérans à7 A USW plus de 4 ans
FERRAIN AN 96 / Vétérans à7 A USW : résumé du match plus de 4 ans
5-0
TOURCOING BLANC SEAU / Séniors USW plus de 4 ans